Bewegung nach der Schwangerschaft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut.
Wir haben für Sie ein abwechslungsreiches Angebot zusammengestellt.
Suchen Sie sich den Kurs heraus, der zu Ihnen passt.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß!
KURSPLANUNG 2023
Die neuen Kurse sind in Planung und werden in den nächsten Wochen laufend aktualisiert.
BuggyFIt Outdoor
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
BuggyFit ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim BuggyFit vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
BuggyFIt Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit BuggyFit beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum: ab dem 29.08.2022 - Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an gesetzlichen Feiertagen
Kurskosten: 6 x 1 Std. 75,00€
Treffpunkt: an der Elternschule
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum
Start ab 03.11.2022, Einstieg jederzeit möglich
Kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 8 - Wochen- Kurs: 99 €
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum
ab dem 17.04, Einstieg jederzeit möglich,
kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 7 - Wochen- Kurs: 87 €.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Das Baby ist beim Training immer dabei - im Tragetuch oder Tragesitz. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru ?Kanga? aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Termine: Einstieg jederzeit möglich
kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- undFeiertagen
Kosten: 8x 60 Minuten für 99 Euro
Pilates für Mütter
Das Training basiert auf den Prinzipien des klassischen Pilates und wird deinen Körper nach der Geburt wieder kräftigen und formen. Die sanften, aber zugleich effektiven Übungen stärken nicht nur deine Körpermitte, den Beckenboden sowie den Rücken und geben dir ein gutes Körpergefühl, sondern sind auch gleichzeitig für alle Trainingslevel geeignet. Es werden keine Pilatesvorkenntnisse benötigt. Während du trainierst, kann dein Baby bei dir sein und spielen, wird aber nicht mit in die Übungen eingebunden.
Der Online Kurs findet mittwochs von 20:15 Uhr bis 21:15 Uhr über Zoom statt. Bei Buchung erhältst du eine E-Mail mit allen nötigen Informationen.
Kosten für Kursblöcke, Startdatum frei wählbar:
1x für 12 Euro
3x für 30 Euro
5x für 45 Euro + eine angemeldete Ausweichstunde
10x für 85 Euro + zwei angemeldete Ausweichstunden
Für die Buchung und/oder Fragen kontaktiere bitte die Kursleitung.
Buchungsmöglichkeiten:
Bei deiner Anmeldung (separates Formular wird von der Kursleitung zugesendet) gibst du ein freiwählbares, festes Startdatum an. Du kannst zwischen den oben genannten Kursblock - Längen wählen. Bei einem 5er Block kannst du eine Stunde datierlich benennen, bei einem 10er Block zwei, an denen du NICHT teilnehmen kannst, z.B. wegen geplantem Urlaub etc. Diese Stunde/n werden im Anschluss an deinen Kursblock angehängt.
Die Log-in-Daten werden nach Eingang der Zahlung versendet.
Kein Unterricht an gesetzlichen Feiertagen sowie vom 28.11.-31.12.2022
Schau auch gerne auf meine Homepage:
www.ingamingels.de
Rektusdiastase-Kurs - Die stabile Mitte wiedergewinnen
Eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspaltung) ist ein normales Vorkommnis in der Schwangerschaft und nach der Geburt.
40% der Frauen haben nach sechs Monaten immer noch eine Rektusdiastase. Bei den meisten Frauen dauert es nach der Geburt ein Jahr bis die Lücke geschlossen ist. Bei manchen Frauen schließt sie sich nicht von alleine. Neben der Breite des Bauchmuskelspalts ist auch die Tiefe und Beschaffenheit des Gewebes dazwischen für einen funktionellen Körper von großer Bedeutung.
Dieser Kurs ist das Richtige für Dich wenn...
... du das Gefühl hast, dass deine Körpermitte nicht stabil ist
... wenn dein Bauch aussieht, als wärst du noch schwanger
...wenn sich ein Graben oder eine Wulst im Bauchbereich bildet, wenn Du aus Dich aus der Rückenlage nach oben aufrollst
... wenn du Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder Verspannungen im Schulterbereich hast
... dann könntest du eine Rektusdiastase oder ein instabilde Körpermitte haben
Kursinhalte des Online-Kurses sind:
- Anleitung zum selbstständigen Tastbefund der Bauchwand
- ein 8-wöchiger Therapieplan mit täglichen Übungen mit verschiedenen Levels
- Atem-, Beckenboden-, Körpermitte- und Haltungsschulung
- Anleitung per Video zu den Übungen des Therapieplans + schriftliche Anleitung mit Foto
- selbstständige Überprüfung der Trainingserfolge in Woche 4 und 8
- Tipps zur Anpassung des Sport- und Alltagsverhaltens
- Du kannst den Kurs ganz nach Deinem eigenen Zeitplan durchführen und bist nicht an feste Zeiten gebunden
- Du kannst jeder Zeit mit dem Kurs beginnen
- Du hast keinen Fahrtweg, keine Parkplatzsuche und kannst ganz ohne Babysitter trainieren, wenn Dein Kind schläft oder in der Betreuung ist
Wann kannst Du mit dem Rektusdiastasekurs beginnen?
- frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
- nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
- auch für Mamas geeignet, deren letzet Geburt Monate oder Jahre zurück liegt
Preise:
Der 9-Wochen-Kurs online in Eigenregie kostet 99€. Start jeder Zeit möglich in Eigenregie.
In diesem 4-wöchigen on demand Kurs wird gezielt die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt trainiert und geschult.
Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Aber auch für jene, die nach abgeschlossenem Rückbildungskurs gerne sinnvoll weitertrainieren möchten.
Ablauf:
4-Wochen-Kurs Trainingsplan für Mamas mit Fokus auf den Beckenboden zum Ausdrucken und Abharken.
Ideal zur Vorbereitung, zusätzlich zur oder im Anschluss an die Rückbildung
25 Videos-Streams (Vimeos) mit kürzeren und längeren Workouts, z.B. ganzkörperworkout, Beckenboden-Übungen, Rücken- Stretching, Yoga
Den detaillierten Trainingsplan findest du unter www.mamaundfit.de
Kosten: 50 Euro
Dieser Kurs ist aufgrund der flexiblen on demand- Variante nicht mit den Krankenkassen abrechnungsfähig.
Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach der Geburt ausgerichtet. Ein Kind auszutragen und zu gebären bringt individuelle Veränderungen mit sich, welche mitunter auch nach vielen Monaten oder Jahren noch unangenehm spürbar sein können (Bauchmuskelspalte, Organsenkungen, Inkontinenz usw.). Dieser Pilateskurs basiert auf der klassischen Methode.
Du trainierst deine Körpermitte, den Beckenboden sowie den Rücken sanft, indem du deine Muskeln kräftigst und geschmeidig hältst.
Diese Kursrunde richtet sich an Mütter deren Kinder mind. 10 Monate oder älter sind. Deine Rückbildungs- und Regenerationsphase sollte abgeschlossen sein und du Lust haben auf ein darauf aufbauendes und stärkendes Training.
Vorkenntnisse werden nicht benötigt. Es erwartet dich ein Training in netter und entspannter Atmosphäre.
Kursdauer: 10x60 min
Kurskosten: 120€
Kurstermine: 13.04.-22.06.2023, kein Unterricht am 18.05.2023 ( Himmelfahrt)
Schau auch gerne auf meiner Homepage vorbei:
www.ingamingels.de
Pilates für verwaiste Mütter
Nach dem oftmals traumatischen Erlebnis einer Fehl- oder stillen Geburt sowie dem Tod des Kindes kurz nach der Geburt, benötigen viele Frauen einen geschützten Rahmen um körperlich wieder aktiv sein zu können. Bewegung und sportliche Betätigung können hilfreich sein, den Trauerprozess positiv zu beeinflussen, depressive Stimmungen zu mildern und Schlafstörungen zu lindern. Pilates unterstützt dich dabei wieder ein gutes Körpergefühl zu erlangen. Körperliches Wohlbefinden hat oft auch Auswirkungen auf die Seele.
Nach einer ausführlichen Anamnese gebe ich dir die Übungsvariationen, die für dich und deine individuelle körperliche Verfassung geeignet sind. Dieser Kurs eignet sich zur Rückbildung, aber auch wenn du körperlich schon weiter bist. Pilates stärkt den Beckenboden und die Körpermitte, fokussiert deine Atmung und kann dir helfen den Kopf für einige Zeit frei zu bekommen.
Als ausgebildete Trauerbegleiterin unterstütze ich dich gerne. Innerhalb des Kurses findet keine Einzel-Trauerbegleitung statt, jedoch starten wir immer mit einer Gesprächs- und Austauschrunde und du erhältst Anregungen und Ideen zur Trauerverarbeitung.
Ich freue mich auf dich!
Herzlichst
Inga
Präsenz - und Onlinekurse
www.trauerbegleitung.ingamingels.de
Wellnessmassage
Eine Wellnessmassage ist die perfekte kurze Ausszeit vom manchmal stressigen
Mamaalltag.
Auch Schwangere leiden oft an Verspannungen, meist im Schulter- Nacken Bereich.
Entspann dich ein einer ruhigen angenehmen Atmosphäre .
Mit einer solchen Massage breitet sich Ruhe in ganzem Körper aus, der Blutdruck sinkt und Stresshormone werden abgebaut. Du kannst wählen zwischen einer 30 Minuten Rücken-Wellnessmassage, 60 Minuten Ganzkörper-Wellnessmassage oder einer 20 Minuten Schulter-Nackenmassage.
Gönn Dir eine kleine Auszeit!
Kosten
20 Minuten Schulter-Nacken-Massage kostet 20 Euro
30 Minuten Rücken-Wellness-Massage kostet 30 Euro
60 Minuten Ganzkörper-Wellness-Massage kostet 60 Euro
Die Massage findet in dem neuen Behandlungsraum der Elternschule,Haus Phoebe im Erdgeschoss, statt.
Terminabsprache und Buchung über https://mamaundfit.de/alle-kurse/.
BuggyFIt Outdoor
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert als Präventionskurs nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V. Eine Kostenerstattung der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich.
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
BuggyFit ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim BuggyFit vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
BuggyFIt Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit BuggyFit beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum: 21.08.2023 -- 06.11.2023, Einstieg bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich
Kurskosten: 8x 60min. 119€
Treffpunkt: an der Elternschule
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf- Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 18.08.2023 - 06.10.2023
Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den niersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 8x60 Stunden für 119 €
Die Kurskosten können von der Krankenkasse 100% erstattet werden und AOK -Versicherte können direkt mit dem AOK - Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf- Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 13.10.2023 - 12.01.2024
Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den niersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 10x60 Stunden für 149 €
Die Kurskosten können von der Krankenkasse 100% erstattet werden und AOK -Versicherte können direkt mit dem AOK - Gutschein bezahlen.
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum
ab dem 19.06.2023-03.07.2023 Einstieg jederzeit möglich,
kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 3 x 60 min. 39 €.
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum
ab dem 21.08.2023-09.10.2023 Einstieg jederzeit möglich,
kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 7x 60 min. 95 €.
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum
Start ab 24.08.2023 - 12.10.2023 , Einstieg jederzeit möglich
Kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 8 - Wochen- Kurs: 109€
Beckenbodentraining
Dein Training für eine stabile Körpermitte - Einstieg jederzeit möglich!
Der Beckenboden-Kurs „Kanga Powerhouse“ ist auf die Bedürfnisse einer jungen Mutterabgestimmt und bietet ihr die Möglichkeit ihren Körper und seine Bedürfnisse neu kennen zu lernen und ihn zu kräftigen. Allerdings bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun.
Besonderer Fokus liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung desBeckenbodens. Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:
• ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken und Bauchmuskulatur miteinschließt
• die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen
(Rumpfstabilität)
• Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen,
sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
• die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
• Atmung und Entspannung
Dieser Online-Kurs finde live über Zoom statt und ist ein Ganzkörpertraining, welches Du je nach Entbindungsform 6-8Wochen nach der Geburt starten kannst, welches aber nicht den Rückbildungskurs bei deiner Hebamme ersetzen soll. Wir trainieren mit Spaß und immer angepasst an deinRückbildungsstadium, bzw. deinen körperlichen Zustand.
Wichtig! Um dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren zu können und es dir auch wenigstens am Anfang einmal in der Woche möglich zu machen, dich tief zu entspannen, finden die Kanga Powerhouse Kurse ohne Baby statt.
Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für dein Kind und deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt dir die Basis dafür!
Kursdaten: 28.08.2023 - 09.10.2023. Einstieg jederzeit möglich.
Preise: 6x 60 Minuten incl. aller Aufzeichnungen für 82 Euro, bei einem späteren Einstieg wird das Honorar anteilig berechnet.
Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
• frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
• nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Das Baby ist beim Training immer dabei - im Tragetuch oder Tragesitz. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru ?Kanga? aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Termine: 29.08.2023 - 10.10.2023 .Einstieg jederzeit möglich
kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- undFeiertagen
Kosten: 6 x 60 Minuten incl. aller Aufzeichnungen für 82€
