einfach schwanger
Gesund und unbeschwert durch die Schwangerschaft.
Gesund und unbeschwert durch die Schwangerschaft.
Bindeweisen für Schwangere nach FTZB
Was ist das eigentlich?
In der Schwangerschaft kann der wachsende Bauch, die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Belastung für den Rücken Beschwerden bereiten. Genau dafür bieten sich die Bindeweisen für Schwangere an, um die Beschwerden zu lindern.
Durch verschiedene, spezielle Bindeweisen mit einem Tragetuch können Sie so die Schwangerschaft wieder entspannter genießen.
Die Bindeweisen für Schwangere können ab ca. 25. SSW sehr hilfreich sein und sind z. B. geeignet für Schwangere mit großem/schwerem Bauch, bei Rückenbeschwerden (oberer, mittlerer und/oder unterer Rücken), Beschwerden bei Lockerung der Symphyse.
Was bewirken die Bindeweisen?
Aufrichtung der Wirbelsäule
Besserung der Rückenbeschwerden
Entlastung des Beckenbodens
Stabilität und Gleichgewicht
Zusätzlich üben Sie dabei den Umgang mit dem Tragetuch, so dass Ihnen das spätere Einbinden Ihres Babys leichter fallen kann. Und Sie werden an das Thema "Tragen" herangeführt. Für die Bindeweisen für Schwangere benötigen Sie ein Tragetuch mit einer Länge von 5,20m - 5,80m (Größe 7 oder 8). Sollten Sie keins haben, kann ich Ihnen gern eins leihen und gebe auf Wunsch Tipps zum Kauf eines Tragetuchs.
Die Beratung besteht aus einem Theorie- und einem praktischen Teil. In dem Praxisteil probieren wir gemeinsam spezielle Bindeweisen, um die passende Bindeweise für Sie und Ihre Beschwerden zu finden. Sie bekommen alle geübten Bindeweisen als Anleitung mit, damit Sie bis zum Ende die Schwangerschaft entspannter genießen können.
Die Beratung dauert ca.1,5 Stunden.
Kosten: 45€ (inkl. Material für Zuhause).
Kinesio- Taping -
kommt aus Japan und hat sich in der Anwendung zur Unterstützung in der Schwangerschaft und nach der Entbindung bewährt. Das auf die Haut aufgeklebte Tape massiert die darunterlegenden Gewebeschichten, beeinflusst Schmerzsensoren, stimuliert Muskelkontraktionen, Lymphfluss und Gelenkfunktion. Nervenzellen werden angeregt und die Durchblutung gefördert.
Durch das elastische Band können beim Gyn- Taping folgende Beschwerden in der Schwangerschaft gelindert werden:
- Schmerzen in der Lendenwirbelsäule
- Nacken- und Schulterverspannungen
- Schmerzen im Iliosacralgelent (ISG)
- Ischias- Schmerzen
- Entlastung der Bauchmuskulatur
- Unterstützung der Bauchmuskulatur
- Karpaltunnelsyndrom
- Wassereinlagerungen
- Ödeme, Schwellungen der Beine
- Rückenschmerzen
Nach der Geburt hilft das Gyn- Taping bei folgenden Bescherten:
- Rückbildung
- Milchstau
- Mastitis
- Narbentape bei Kaiserschnittentbindung
- Verspannungen der Nackenmuskulatur
- Haltungskorrektur
- Rectusdiastase
- Menstruationsprobleme
- Gebärmuttersenkung
Am häufigsten wird das Kinesio- Tape bei Rückenschmerzen in der Schwangerschaft angewendet, vor allem im unteren Lendenwirbelbereich. Gegen diese Schmerzen können Schwangere kaum etwas tun. Durch Hormone werden Bänder und umliegendes Gewebe stark gelockert und durch den wachsenden Babybauch zusätzlich überdehnt. Am besten hilft es, die betroffenen Muskeln so oft es geht zu entlasten und zu massieren, damit sie nicht zu sehr verkrampfen. Und genau dabei hilft das Kinesio- Taping.
Kosten
20,- Euro pro Anwendung
Donnerstag ab 12.00 Uhr in der Elternschule, nach vorheriger Terminabsprache
Termine an anderen Tagen nach Vereinbarung auch möglich
Wellness- Massage
Eine Wellness-Massage ist die perfekte kurze Ausszeit vom manchmal stressigen
Mama – Alltag.
Auch Schwangere leiden oft an Verspannungen, meist im Schulter- Nacken Bereich.
Entspann dich ein einer ruhigen angenehmen Atmosphäre .
Mit einer solchen Massage breitet sich Ruhe in ganzem Körper aus, der Blutdruck sinkt und Stresshormone werden abgebaut. Du kannst wählen zwischen einer 30 Minuten Rücken – Wellness-Massage, 60 Minuten Ganzkörper Wellness-Massage oder einer 20 Minuten Schulter-Nacken – Massage.
Gönnt Dir eine kleine Auszeit!
Kosten
30 Minuten Rücken-Wellness-Massage kostet 25€
60 Minuten Ganzkörper-Wellness-Massage kostet 50€
20 Minuten Schulter-Nacken-Massage kostet 20€
Die Massage findet in dem neuen Behandlungsraum der Elternschule,Haus Phoebe im Erdgeschoss, statt.
Terminabsprache und Buchung über https://mamaundfit.de/alle-kurse/.
In ruhiger Atmosphäre können sich werdende Mütter auf sich und ihr Baby konzentrieren. Sie dürfen sich bei Entspannungs- und Atemübungen sowie sanfter Aktivität einfach wohlfühlen und ein positives Körpergefühl entwickeln.
Die Kursschwerpunkte bei „Yoga in der Schwangerschaft“ beziehen sich auf die klassischen drei Bausteine des Hathayoga: Pranayama (Atemlenkung und -vertiefung), Asana (Übung von Körperpositionen) und Entspannung.
Dies alles an die besondere Situation der Schwangerschaft angepasst, kann helfen typische Beschwerden die während einer Schwangerschaft auftreten können (z.B. Atemprobleme, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme) zu lindern und auf die Geburt vorzubereiten. Muskeln werden sanft gedehnt und gekräftigt, Durchhaltevermögen in verschiedenen Körperpositionen wird geübt, innere Organe gestärkt, Verspannungen abgebaut. Dies fördert ein positives Körpergefühl und Selbstvertrauen, Entspannung wird bewusst geübt und erfahren.
Yoga in der Schwangerschaft ist ideal zur Geburtsvorbereitung, weil durch die Technik der Atemlenkung und durch die Dehnung und Kräftigung der Muskulatur aktiv der Geburtsvorgang unterstützt werden kann.
Die Teilnahme umfasst insgesamt 5 bzw. 10 Kursstunden (je nach Anmeldung).
Das 5er-Set kann innerhalb von 7 Wochen nach Beginn, das 10er-Set innerhalb 14 Wochen nach Beginn eingelöst werden. Das 5er-Set kann optional in ein 10er-Set (mit entsprechendem Preisnachlass) umgewandelt werden.
Somit können Sie ganz individuell einsteigen, da der Kurs fortlaufend ist.
1 Kursstunde umfasst 75 Minuten, Keine Kursstunde am 26.12.2018 und 2.01.2019
Kosten
5er Set 75 €
10er Set 140€
Probestunde 14€
Anmeldung und Informationen über die Kursleitung
Während der sensiblen Zeit der Schwangerschaft sind Mütter besonders empfänglich und feinfühlig.
Viele Schwangere stehen leider auch "unter Strom" und können diese besondere Zeit kaum genießen. Angst und Stress sind große Störfaktoren für den natürlichen Schwangerschafts- und Geburtsverlauf.
„Entspannungstraining für Schwangere“ möchte Ihnen helfen, diese Störfaktoren zu verringern.
In vier aufeinander folgenden Wochen führt Sie die Kursleitung durch ein Entspannungstraining für Sie und ihr Baby. Sie bekommen Einblicke in die Progressive Muskelrelaxation, Atemtechniken aus dem Yoga, Fantasiereisen sowie autogenes Training. Der positive Einfluss des Entspannungstrainings hilft Ihnen, den Beckenboden auf die Geburt vorzubereiten, vermittelt Ihnen Einschlafhilfen und lenkt den Fokus auf Sie und ihr Baby.
Wenn Sie bereits Kinder haben oder sich schon jetzt Sorgen machen, wie der Wiedereinstieg in den Job zu schaffen ist, dann bekommen Sie in dem kleinen Teil zur Work-Life-Balance einige Antworten.
Kursdauer
5 Wochen
17.1. bis 14.2.2019
Kosten
65€
Während der sensiblen Zeit der Schwangerschaft sind Mütter besonders empfänglich und feinfühlig.
Viele Schwangere stehen leider auch "unter Strom" und können diese besondere Zeit kaum genießen. Angst und Stress sind große Störfaktoren für den natürlichen Schwangerschafts- und Geburtsverlauf.
„Entspannungstraining für Schwangere“ möchte Ihnen helfen, diese Störfaktoren zu verringern.
In vier aufeinander folgenden Wochen führt Sie die Kursleitung durch ein Entspannungstraining für Sie und ihr Baby. Sie bekommen Einblicke in die Progressive Muskelrelaxation, Atemtechniken aus dem Yoga, Fantasiereisen sowie autogenes Training. Der positive Einfluss des Entspannungstrainings hilft Ihnen, den Beckenboden auf die Geburt vorzubereiten, vermittelt Ihnen Einschlafhilfen und lenkt den Fokus auf Sie und ihr Baby.
Wenn Sie bereits Kinder haben oder sich schon jetzt Sorgen machen, wie der Wiedereinstieg in den Job zu schaffen ist, dann bekommen Sie in dem kleinen Teil zur Work-Life-Balance einige Antworten.
Kursdauer
5 Wochen
7.3. bis 4.4.2019
Kosten
65€
Während der sensiblen Zeit der Schwangerschaft sind Mütter besonders empfänglich und feinfühlig.
Viele Schwangere stehen leider auch "unter Strom" und können diese besondere Zeit kaum genießen. Angst und Stress sind große Störfaktoren für den natürlichen Schwangerschafts- und Geburtsverlauf.
„Entspannungstraining für Schwangere“ möchte Ihnen helfen, diese Störfaktoren zu verringern.
In vier aufeinander folgenden Wochen führt Sie die Kursleitung durch ein Entspannungstraining für Sie und ihr Baby. Sie bekommen Einblicke in die Progressive Muskelrelaxation, Atemtechniken aus dem Yoga, Fantasiereisen sowie autogenes Training. Der positive Einfluss des Entspannungstrainings hilft Ihnen, den Beckenboden auf die Geburt vorzubereiten, vermittelt Ihnen Einschlafhilfen und lenkt den Fokus auf Sie und ihr Baby.
Wenn Sie bereits Kinder haben oder sich schon jetzt Sorgen machen, wie der Wiedereinstieg in den Job zu schaffen ist, dann bekommen Sie in dem kleinen Teil zur Work-Life-Balance einige Antworten.
Kursdauer
5 Wochen
25.4. bis 23.5.2019
Kosten
65€
Während der sensiblen Zeit der Schwangerschaft sind Mütter besonders empfänglich und feinfühlig.
Viele Schwangere stehen leider auch "unter Strom" und können diese besondere Zeit kaum genießen. Angst und Stress sind große Störfaktoren für den natürlichen Schwangerschafts- und Geburtsverlauf.
„Entspannungstraining für Schwangere“ möchte Ihnen helfen, diese Störfaktoren zu verringern.
In vier aufeinander folgenden Wochen führt Sie die Kursleitung durch ein Entspannungstraining für Sie und ihr Baby. Sie bekommen Einblicke in die Progressive Muskelrelaxation, Atemtechniken aus dem Yoga, Fantasiereisen sowie autogenes Training. Der positive Einfluss des Entspannungstrainings hilft Ihnen, den Beckenboden auf die Geburt vorzubereiten, vermittelt Ihnen Einschlafhilfen und lenkt den Fokus auf Sie und ihr Baby.
Wenn Sie bereits Kinder haben oder sich schon jetzt Sorgen machen, wie der Wiedereinstieg in den Job zu schaffen ist, dann bekommen Sie in dem kleinen Teil zur Work-Life-Balance einige Antworten.
Kursdauer
5 Wochen
27.6. bis 25.7.2019
Kosten
65€
Du bist schwanger und willst nur das Beste für Dein Baby?
Plötzlich darfst Du nicht mehr alles wie gewohnt essen, aber weißt nicht so genau, worauf Du besonders achten sollst?
Plötzlich dreht sich dir der Magen um? Du bist müde und hast keine Energie?
Du hast plötzlich Fressattacken und willst nicht unnötig Pfunde zunehmen?
Gerade in der Schwangerschaft ist die Ernährung besonders wichtig, um den Stoffwechsel nicht zu überfordern und vor allem, um deinen Körper und den Deines heranwachsenden Babys mit ausreichend Vitamin- und Mineralstoffen zu versorgen. In diesem Workshop lernst du, wie du dich gesund und ausgewogen ernährst während der Schwangerschaft.
Das Leben einer professionellen Sportlerin, und seit Februar 2018 auch das Leben als Mutter, geben Laura den Background, jungen Müttern und ihren Familien dabei zu helfen, ihre persönlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen.
Dabei werden verschiede Techniken, Methoden und Formen der Ernährung erlernt, die für Mutter und Kind einfach umzusetzen sind! Laura überzeugt mit ihrem Wissen aus eigener Erfahrung, ihrer Leidenschaft und ihrer Ausgeglichenheit.
Ihr unermüdlicher Enthusiasmus ist ansteckend und ihre Freundlichkeit gewinnend, womit jeder Workshop und jeder Vortrag zu einem unvergesslichen Erlebnis wird!
Dauer : ca. 1,5 Stunden inkl. Fragerunde
Kosten
39€ pro Person
Raus aus dem Tragedschungel – die Tragehilfe (oder Die Tragehilfe- eine Alternative zum Tragetuch ?!)
Ihr erwartet ein Baby und möchtet euch informieren, was es so alles gibt? Oder euer Baby ist schon da und ihr möchtet einfach entspannter den Alltag bewältigen? – Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für Euch.
In dem Workshop werdet ihr die Grundlagen und Hintergründe zum Tragen kennenlernen. Worauf kommt es an? Was bewirkt das Tragen beim Kind? Wie lange kann man überhaupt tragen?
Dies sind nur einige Fragen auf die ihr in diesem Workshop Antworten bekommen werdet. Außerdem lernt ihr verschiedene Tragehilfen kennen und die Trageweisen werden mit Puppen geübt bis die Handgriffe sicher sind. Es werden je nach Bedarf drei Trageweisen vermittelt: vor dem Bauch, auf der Hüfte und auf dem Rücken!
Dieser Workshop richtet sich an werdende Eltern sowie an Eltern mit Kinder im ersten Lebensjahr. Eigene Tragehilfen dürfen gern mitgebracht werden.
Kosten
Pro Person 30,- Euro
Elternpaar 45,- Euro